Римма Умярова

смехотерапия

Давайте посмеёмся!

Смех звучит вокруг нас каждый день и повсюду. Совсем обыденная вещь, и потому мы никогда не задумываемся, как важна эта человеческая эмоция. А между тем смех — это своего рода «речь» на всех языках сразу, ведь «ха-ха-ха» и «хи-хи-хи» понимают люди всех рас и культур. К тому же он весьма полезен для здоровья и даже продлевает жизнь.

Эта одна из самых удивительных функций человеческого организма возникла на заре эволюции и сохранилась до сих пор. По своей механике смех больше всего напоминает эпилептический припадок — конвульсивное сокращение мышц, повышение температуры и резкое изменение кровяного давления. Оказывается, происходящая в организме человека во время смеха «биохимическая буря» положительно сказывается на общем его состоянии.

Сегодня исследованием сложных процессов, известных непосвященным под названием «смех», занимается отдельная отрасль науки — гелотология («гелотос» — «смех»), возникшая в шестидесятые годы прошлого столетия. Ученые доказали, что под действием веселья снижается артериальное давление, увеличивается эластичность мышечных тканей, а в мозг поступает целый поток гормонов счастья — бета-эндорфинов. Но самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. В момент, когда мы заливаемся хохотом, увеличивается количество клеток-киллеров, которые уничтожают вирусы и раковые клетки. В организме как бы появляется «клапан безопасности», перекрывающий путь гормонам стресса — кортизону и адреналину.

Искусству смеха человек должен учиться, как умению ходить и говорить. Уже в возрасте двух-трех месяцев младенец начинает улыбаться. К шести годам ребенок смеется примерно 300 раз в день. А вот взрослые, к сожалению, делают это гораздо реже. Эксперты утверждают, что защитным силам организма жизненно необходимы десять минут смеха ежедневно, причем женщина должна смеяться 13—16 раз, а мужчина — не менее 17 раз в сутки!

О пользе смеха говорят и казахстанские врачи. Заведующий кафедрой физиологии Казахской государственной медицинской академии доцент Курейш Хамчиев дал научное объяснение этого явления: «Смех — это положительные эмоции, которые вызывают выработку опиоидных нейропептидов мозга — эндорфинов и энкефалинов. Они в свою очередь воздействуют на организм, улучшая реологические свойства крови, повышая иммунный статус, усиливая, в частности, неспецифическую защиту (то есть защиту лейкоцитами-фагоцитами). Вырабатываются антистрессовые гормоны, или гормоны удовольствия. К тому же во время смеха задействованы практически все мимические мышцы лица, тогда как в обычном состоянии работают только тридцать процентов. Это улучшает кровообращение в лицевой части черепа и сосудах мозга, что делает цвет кожи здоровым, глаза сияющими, а разум светлым».

Другие аспекты этого уникального явления подметила психотерапевт Елена Вицке: «Смех способствует активизации дыхания и является хорошим упражнением для сердца и легких. Он помогает вдыхать больше кислорода и активизирует обмен веществ. А хохот, от которого «живот надрывается», также массирует кишечник и другие внутренние органы. К тому же это мощный эмоционально-энергетический выброс. После того как человек от души посмеялся, увеличивается его способность к концентрации».

Терапевтические свойства смеха и понимание его как своеобразного упражнения легли в основу новой отрасли медицины — смехотерапии. Этот метод лечения постепенно получает признание в разных странах. В Америке даже существует ассоциация терапевтического юмора. Во многих городах открываются кабинеты, где пациенты получают строго дозированные порции смеха с помощью видеокассет. В детских клиниках Германии и Голландии врачи и медсестры облачаются в костюмы клоунов, а палаты окрашиваются в яркие тона. Французские психологи отмечают омолаживающий эффект смеха. Там организован выпуск пластинок и магнитофонных кассет с записями юморесок. Многим пациентам они заменяют лекарства, так как положительные эмоции повышают сопротивляемость организма. Недаром ученые утверждают, что пять минут здорового смеха равноценны сорока минутам расслабляющего отдыха. Так что смейтесь на здоровье!

Специалисты насчитали около четырехсот вариаций смеха — на любой случай. Используйте это доступное для всех лекарство для лечения и профилактики. Не теряйте чувство юмора ни при каких обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях. К тому же приятная улыбка на вашем лице привлечет внимание, расположит собеседника и сделает вашу жизнь прекрасней!

Автор: Асель МУКАНОВА
Источник: Казахстанская правда


  Понравился материал? Поделитесь с друзьями

Спасибо за обращение

Наш менеджер свяжется с вами
в ближайшее время